Opis

Poświęcasz mnóstwo czasu i energii, aby być piękną. W końcu tego wymaga się od kobiety. Idealna kobieta musi mieć gęste włosy, duże oczy, gładką cerę, smukłą sylwetkę. Takich wymagań jest oczywiście o wiele więcej. Porównujemy się do jakichś mitycznych wzorów, wydajemy fortunę na kosmetyki, fryzjera, ciuchy, kolejną dietę-cud i… wciąż jesteśmy niezadowolone z uzyskanych efektów. Wymarzony ideał piękna jest po prostu nieosiągalny, choć krzyczące zewsząd reklamy przekonują nas, że przecież wystarczy jeszcze tylko trochę wyrzeczeń…Trzymasz w ręku książkę, dzięki której wyzwolisz się z tego zaklętego kręgu. Pokaże Ci ona, że istnieje inna, prawdziwa droga pozwalająca odkryć w sobie piękno i po prostu je wyzwolić. Szybko przekonasz się, jak bardzo jesteś piękna, naturalnie piękna. Twoje piękno wykracza poza fizyczność. Jest uniwersalne i autentyczne. To piękno, które jest całkowicie unikalne dla każdego człowieka. Dowiesz się, jakie zmiany należy przeprowadzić i w jakim tempie warto ich dokonywać . Zaczniesz odkrywać swoje najistotniejsze piękno, które będzie Ci służyło w każdym miejscu i o każdej porze.Dzięki tej książce:poznasz sześć filarów naturalnego piękna;dowiesz się, w jaki sposób zmienić swoją dietę;nauczysz się praktyk pielęgnowania skóry — od wewnątrz na zewnątrz;poznasz praktyki odpowiednie do pielęgnowania Twojego piękna przez wszystkie pory roku;poznasz zalety treningów i przydatne techniki jogi;dowiesz się, jak odnaleźć drogę do swojego duchowego piękna.Naturalne piękno jest Twoim naturalnym prawem!Spis treści:Wstęp Naturalne piękno, czyli zmiana osobistej rzeczywistościCzym jest piękno?Nowe podejście, czyli naturalne pięknoSześć filarów naturalnego pięknaFilar 1. Pielęgnacja wewnętrznaFilar 2. Pielęgnacja zewnętrznaFilar 3. Sen dla pięknego ciałaFilar 4. Pierwotne pięknoFilar 5. Piękne ruchyFilar 6. Piękno duchoweFilar 1. Pielęgnacja wewnętrznaZmiana 1. Zapomnij o wyznawanych dotychczas poglądach na temat jedzeniaCztery czynniki, które wpływają na to, co jemyCzynnik 1. SmakCzynnik 2. WagaCzynnik 3. ZdrowieCzynnik 4. WygodaNowy czynnik wpływający na nasze decyzje o tym, co jemyChoroby przewlekłe i przedwczesne starzenie się nie są naturalne ani potrzebneZmiana 2. Odzyskanie kontroli nad naturalnymi procesami organizmuStan Twojej skóryCzy masz cerę suchą?Czy masz cerę tłustą?Czy masz cerę problematyczną?Czy masz cerę naczynkową albo skłonną do wysypek?Poprawienie krążeniaWspomaganie układu krwionośnego dla lepszego przepływu tlenu i składników odżywczychCo należy jeść, żeby mieć dobre krążenie?Czego należy unikać, żeby mieć dobre krążenie?Oleje roślinneNabiałPrzetworzona sojaGlutenPapierosy, kofeina i alkoholTłuszcze zwierzęceTrawienie a proces starzenia sięRadykalne działania w celu poprawy trawienia i wyeliminowania zaparćProbiotykiBłonnikGorąca wodaUnikaj ciężkostrawnych produktówMądrze planuj pory posiłkówStrategicznie używaj przyprawWypróbuj suplement z magnezem i tlenem (taki jak Detoxy +)Przyjmuj enzymy trawienne przed posiłkiemUnikaj napojów gazowanychGotuj warzywa na parzeJedz wolniej i nie przejadaj sięOgranicz ilość gęstego tłuszczu w każdym posiłkuNamaczaj przez noc ziarna, rośliny strączkowe i nasionaMądrze wybieraj warzywaJedz ananasyUnikaj pikantnych potrawUnikaj picia przez słomkęCodzienna detoksykacjaPiękna wątroba, od której zależą Twoje zdrowie i urodaNie stosuj diet wysokobiałkowychOgranicz przyjmowanie lekówOgranicz spożycie przetworzonych produktów i spróbuj przejść na żywność ekologicznąJedz więcej roślinZacznij dzień od wypicia gorącej wody z cytrynąPij herbatę z olejem z mleka osetowego, żeby wspomóc wątrobęUnikaj smażonych potrawPrzyjmij podejście stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiejUnikaj foie grasJedz więcej grejpfrutówPrzekonaj się do burakówCzęsto jedz zielone rośliny liściastePij zieloną herbatęJedz więcej awokadoPowoli zwiększaj spożycie roślin krzyżowychOdkryj kurkumęPostaw na orzechy włoskieDetoksykacja alkoholuOgranicz kongeneryPostaw na prostotęWybieraj czerwone zamiast białegoZrezygnuj z piwaPrzeciążenie toksyczne, czyli jak wyleczyć kacaZmiana 3. Proporcje naturalnego piękna i równowaga makroskładników odżywczychProporcja nr 1. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczoweProporcja nr 2. Kwasy kontra zasadyJak pH wpływa na Twoje zdrowie?Lista zakazanych produktów dla tych, którzy chcą osiągnąć naturalne pięknoSztuczne słodzikiNapoje gazowane i słodkie napojeCukier rafinowany i biała mąkaŚmieciowe jedzenie i przetworzone przekąskiProdukty w puszkachKomercyjne napoje dla sportowcówProporcja nr 3. Równowaga makroskładników odżywczychTłuszczWęglowodany1. Cukry proste i rafinowane2. Cukry złożone (skrobia)3. BłonnikOsiągnięcie równowagiBiałkaZmiana 4. Poczuj więź ze swoim jedzeniemDbaj o siebie jak nikt innyZdrowe sposoby na zaoszczędzenie czasu podczas gotowania, które są zgodne z koncepcją naturalnego pięknaPiecz warzywa korzenneTrzymaj pod ręką ekologiczny tempehWypróbuj wieczorny koktajlRób obiady jednogarnkoweZamień zamrażarkę w szalupę ratunkowąKupuj produkty w hurtowych ilościachKupując warzywa, myśl strategicznieRób większe porcjeZrób wielką porcję zielonego koktajlu blaskuOto bolesna prawda: jesz to, co je Twoje jedzenieZmiana 5. Zwyczaje, które pomagają w osiągnięciu naturalnego pięknaZaczynaj dzień od gorącej wody z cytrynąCodziennie pij zielony koktajl blaskuCodziennie przyjmuj sprawdzony suplement z probiotykamiUczyń z warzyw podstawę swojej dietyCodziennie jedz nasionaPostaw na kurkumęZanim zjesz posiłek, pomyśl, czego potrzebuje Twój organizmJedz wolniejNaucz się okazywać wdzięcznośćCodziennie wieczorem pij gorącą herbatę ziołowąSpróbuj zrobić sobie krótką głodówkę i do południa jeść tylko produkty alkalizująceJedz w odpowiedniej kolejnościPostaw na prostotę posiłkówW jaki sposób temperatura posiłków i napojów wpływa na Twoje piękno?Kroki, które należy podjąć, aby osiągnąć naturalne pięknoProdukty gotowane kontra surowe i zimneDziesięć najważniejszych pokarmów dla naturalnego pięknaGorzkie produktyWspomaganie piękna za pomocą gorzkich produktówKwaśne jedzenieWspomaganie piękna za pomocą kwaśnych produktówGrzybyWspomaganie piękna za pomocą grzybówCzarny ryżWspomaganie piękna za pomocą czarnego ryżuMikroliścieWspomaganie piękna za pomocą mikroliściSok z aloesuWspomaganie piękna za pomocą soku z aloesuMaca (pieprzyca peruwiańska)Wspomaganie piękna za pomocą macyJadalne chwastyWspomaganie piękna za pomocą jadalnych chwastówProdukty bogate w MSMWspomaganie piękna za pomocą produktów bogatych w MSMBiała herbataWspomaganie piękna za pomocą białej herbatySłowo na temat suplementówJaki wpływ na urodę ma sól?Filar 2. Pielęgnacja zewnętrznaZmiana 6. Włączenie naturalnych składników do pielęgnacji skóryTwoja cudowna skóraSkładniki naturalne kontra sztuczneNajlepsze składniki do pielęgnacji naturalnie pięknej ceryPrzeciwutleniaczeWitamina CWitamina EWitamina A i jej pochodneKwasy alfa-hydroksylowe (AHA)Zielona herbataPeptydyNiezbędne nienasycone kwasy tłuszczoweKwas hialuronowy (HA)GlinkiBezpieczeństwo kosmetyczne: kluczowa sprawa dla Twojego pięknaJakich toksycznych składników do pielęgnacji cery należy unikać?Składniki kremów do opalania, czyli lawirowanie między tym, co toksyczne, a tym, co bezpieczneOksybenzon (znany również jako benzofenon-3)NanocząstkiPalmitynian retinyluMetoksycynamonian oktylu (znany również jako OMC, oktylo-metoksycynamonian, eusolex 2292 i uvinul MC80)Padymat O (znany również jako kwas aminobenzoesowy albo PABA)Piękne pachy: które dezodoranty i antyperspiranty są toksyczne, a które bezpieczne?Zmiana 7. Praktyki, dzięki którym Twoja skóra będzie pielęgnowana od zewnątrz do wewnątrzWspomaganie krążenia limfatycznego dla lepszej detoksykacji i spowolnienia procesu starzenia sięMasażPraktykowanie masażu abhyangaSzczotkowanie na suchoSkakanie na trampolinieSpacer albo wycieczka w góryOczyszczanieNoszenie luźnych ubrańHydroterapiaZmiana 8. Rozprawienie się z konkretnymi problemami skórnymiTrądzikOlejek z drzewa herbacianegoGlinkaKwasy alfa-hydroksylowe (AHA)Cienie pod oczamiPeptydyModny koenzym Q10CellulitWitamina AKofeinaCera suchaKwas hialuronowyMasło shea i kokosoweOlej z pestek winogronZaczerwienieniaPopękane naczynka, czyli pajączkiZmiana 9. Zdrowe i silne włosy oraz paznokcieJak dbać o zdrowie włosów od zewnątrz?Rzadsze mycieMasaż skóry głowyUżywaj szczotki z naturalnego włosiaGłębokie oczyszczanieNajważniejsze składniki do pielęgnacji włosówMasło sheaOlej kokosowyCzysty żel z aloesuGliceryna roślinnaJojobaOlej rycynowyCeramidyPrzeciwutleniaczeKwas hialuronowySkładniki kwasowePantenolCynkSkładniki do pielęgnacji włosów, których należy unikaćSiarczanyAlkohol etylowy i izopropylowyFormaldehydImidazolidyno mocznik i DMDM HydantoinaGlikol propylenowy (PG)Glikol polietylenowy (PEG)Dietanoloamina (DEA), monoetanoloamina (MEA) i trietanoloamina (TEA)Substancje zapachowePielęgnacja naturalnie pięknych paznokciFilar 3. Doskonały sen dla zdrowia i urodyZmiana 10. Zrozumienie powiązania między snem, urodą i zdrowiemIle snu tak naprawdę potrzebujesz?Skutki niedoboru snuSzybsze starzenie sięPrzybieranie na wadzeNierównowaga hormonalnaOsłabienie układu odpornościowegoSpowolnienie procesu detoksykacjiGorsze wynikiStany lękowe i depresjaTrwałe uszkodzenia mózguZmiana 11. Dostrojenie się do naturalnych rytmów własnego ciałaHarmonogram naturySztuczne światło: przyjaciel czy wróg?Yin i yang, czyli jak dzień wpływa na nocZnaczenie koloruElektronika i sen nie pasują do siebieJakie kroki możesz podjąć, żeby dostroić się do rytmów natury?Przestrzegaj reguły jednej godzinyWłączaj tryb samolotowyDo łazienki chodź z latarkąZmień budzikWybierz słowo drukowaneSpróbuj zrównoważyć jasne dni z ciemnymi nocamiZmiana 12. Dobre nawyki, dzięki którym będziesz się lepiej wysypiaćZnaczenie regularnego trybu życiaNowa wieczorna rutynaPopijaj uspokajający napójPrzyciemnij światłoWykonuj masaż abhyangaRozluźnij się przy muzycePrzestrzegaj świętej godzinyZamień sypialnię w osobistą jaskinięChłódCiemnośćCiszaDodatkowy czynnik: wygodaCo warto zjeść przed snem?Mleko z konopiPełne, nierafinowane węglowodanyBananyBatatyWiśniePudding z nasionami chiaNajgorsze, co możesz zjeść przed snemPotrawy bogate w białkoPotrawy bogate w tłuszczCzekoladaOstre potrawyKofeinaNikotynaAlkoholFilar 4. Pierwotne pięknoZmiana 13. Uchwycenie piękna pór rokuZimowe praktyki dla Twojego pięknaWiosenne praktyki dla Twojego pięknaLetnie praktyki dla Twojego pięknaJesienne praktyki dla Twojego pięknaZmiana 14. Zrównoważenie energii słonecznej i księżycowej oraz wszystkich żywiołów ziemiSłoneczna pięknośćProdukcja endorfin i hormonówSynteza witaminy D i wzrost odpornościPoprawione krążenie i metabolizmMożliwe zapobieganie chorobie serca i rakowiEkspozycja na promieniowanie słoneczne a uszkodzenia skóryCzerpanie energii bezpośrednio ze światłaEnergia księżycowaZrównoważenie żywiołów w organizmieVata (powietrze/wiatr)Pitta (ogień/słońce)Kapha (ziemia/woda)Zmiana 15. Zbliżenie się do natury w domu i na dworzeUzdrawianie poprzez uziemianieJak przeprowadzić uziemienie?Jak sprawić, żeby nasz dom stał się bliższy natury?Pozbądź się odświeżaczy powietrzaStosuj naturalne metody czyszczeniaRegularnie odkurzaj domSprzątaj podłogi na mokroNie pozwalaj na wchodzenie w butach do domuZrób test na obecność radonuUżywaj naturalnego detergentu do praniaZrezygnuj z aerozoluOtwórz oknaOzdób dom roślinami doniczkowymiUczyń ze swojego domu strefę dla niepalącychZmień filtryRób przepierkiDostosuj wilgotnośćSprawdź urządzenia w domuOkreśl granice dla zwierząt domowychZanieczyszczenia, których źródłem jest pole elektromagnetyczneFilar 5. Piękny ruchZmiana 16. Zadbanie o sprawny przepływ płynów w ciągu całego dniaTwój ruch wpływa na wszystkie Twoje doświadczenia życioweSiedzenie i brak ruchu odbierają Ci pięknoSposoby na codzienny ruch dla naturalnego pięknaCzęsto rób sobie przerwyWybieraj schodyOrganizuj aktywne spotkania ze znajomymiMaksymalnie wykorzystaj przerwę na lunchSpaceruj podczas rozmowy telefonicznejPrzeprowadzaj rozmowy osobiścieZamień krzesło na piłkę gimnastycznąParkuj dalejPorzuć samochódBaw się z dziećmiOglądając telewizję, nie marnuj czasuPostarzający efekt przetrenowaniaOdpowiedni czas na ćwiczenia i jedzenieTreningi poranneTreningi popołudniowe i wieczorneZmiana 17. Korzystny wpływ praktyki oddychania oraz jogi na Twoje pięknoPranayama sekretny wpływ oddychania na Twoje pięknoStan oddychaniaPodstawowe techniki pranayamy, które działają korzystnie na Twoje pięknoUjjayiBhastrikaNadi shodhanaKapalabhatiDetoksykująca i upiększająca jogaNajlepsze pozycje dla urody i detoksykacjiTadasana (pozycja góry)Supta matsyendrasana (odpoczywający mędrzec)Marjaryasana bitilasana (kot krowa)Parsvottanasana (pozycja piramidy)Utkatasana (pozycja krzesła)Utthita trikonasana (pozycja trójkąta)Bhujangasana (pozycja kobry)Dhanurasana (pozycja łuku)Navasana (pozycja okrętu)Setu bandha sarvangasana (pozycja budowania mostu)Paschimottanasana (skłon do przodu w siadzie)Janu sirsasana (pozycja głowy obróconej do kolan)Halasana (pozycja pługa)Niralamba sarvangasana (stanie na barkach)Filar 6. Piękno duchoweJak odnaleźć swoją osobistą drogę do duchowego piękna?Dokonanie wyboruProces przebudzenia, czyli odnalezienie swojego piękna w świetleEtap 1. Pierwsze oznaki przebudzeniaEtap 2. Otwarcie drzwiAby być dobrą dla siebie, RÓB następujące rzeczy:Aby przestać oceniać samą siebie, NIE RÓB następujących rzeczy:Etap 3. Decyzja, aby podążyć tą drogąJak medytować? Technika pierwszaJak medytować? Technika drugaNiszczące działanie przewlekłego stresuCzy dopadł Cię przewlekły stres?W jaki sposób stres staje się wirusem w miejscu pracy?Stres psychologiczny wszystko zostaje w rodzinieJak uzdrawiać ze stresu?Etap 4. Odpoczynek w istnieniuPraktyczna strona poddania sięEtap 5. Prawdziwe ja staje się jedynym jaObietnica transformacjiObjawy transformacjiOtwarte drzwiDodatek Naturalnie zdrowe przepisyNaturalnie zdrowe sałatkiPrzeciwutleniająca sałatka z warzyw i ciecierzycy3 4 porcjeSałatka z jarmużu z dressingiem z bazylii2 porcjeDressing z bazyliiZielona sałatka obfitości wygładzająca skórę1 porcjaNaturalnie zdrowe zupyOstra indyjska zupa z dyni piżmowej2 porcjeZupa z soczewicy i jarmużu4 porcjeZupa brokułowo-migdałowa4 porcjeNaturalnie zdrowe drugie daniaPrzysmak Buddy, czyli warzywa smażone na sposób chińskiKremowy gulasz warzywny masala2 porcjeCurry z bakłażana i kalafiora3 4 porcjeMarynowane tofu owinięte w nori z sosem migdałowym2 porcjeSos migdałowyWrapyPrzygotowanie sosuPrzygotowanie wrapówBezglutenowy makaron po śródziemnomorsku4 porcjeTęczowe risotto2 porcjeNaturalnie zdrowe deseryMigdałowy shake błogości i piękna1 porcjaJedwabisty mus czekoladowy4 porcjeBoskie przekąski z żurawiny6 miseczekPodziękowaniaOd Deepaka ChopryOd Kimberly Snyder:

wiatraki stojace, korytko kablowe perforowane, wpe, jakie wiertlo do plytek, sonel kontakt, gvk, wyłącznik nadprądowy legrand, zrm-2, przedłużacz 3×2 5, maskowanie szczelin szafy, hkf, na2xy-j 4×35, 1304, ogranicznik przepięć ac fotowoltaika, rura wentylacyjna, siła promieniowa

yyyyy